sebutkan 5 macam makanan sehat
1. sebutkan 5 macam makanan sehat
1. sayuran sayuran : labu , sayur kangkung , tomat
2.buahan : apel , anggur , pir , kiwi ,strawberry
3 makanan lain : susu , ikan , udangmakanan sehat ialah (1)makanan yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya.Contohnya=buah buahan lokal, (2) makanan yang berssih dari kotoran (3) makanan yang layak konsumsi (4) makanan yang tidak kadaluwarsa (5)makanan yng halal
2. sebutkan 5 makanan tidak sehat
Jawaban:
1.nugget ayam
2.soda
3.kue kuean
4.hotdog dan olahan daging lainya
5.mie instan
Jawaban:
Makanan Tidak sehat itu Adalah Makanan yg Sedikit Nutrisi/Gizi nya.. Contoh
1. Ayam Goreng (Yg kayak Ada di Kfc, McD) (Karena Banyak Mengandung lemak tidak sehat)
2. Burger (banyak mengandung Lemak tidak sehat)
3. Mie Instan (Karena Mengandung Banyak MSG (Monosodium Glutamat/Micin)
4. Gorengan (Karena Banyak Mengandung Minyak)
5. Es Instan (Seperti TeaJus) (Jika Diminum Terus Secara Berlebihan Bisa Menyebabkan Turun Nya Pengetahuan dikarenakan mengandung Bahan NatriumGlutamat (UntukMinuman) Dan bisa menyebabkan Penyakit Jika Meminumnya berlebihan)
#BackToSchool2019
#SemogaMembantu3. Diketahui bahwa makanan sehat baik untuk kesehatan...sebutkan makanan 5 sehat 4 sempurna!
Jawaban:
Lauk,Nasi,Sayur,Susu,buah
Penjelasan:
Makanan 4 sehat terdiri makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah, sedangkan
5 sempurna merupakan nutrisi tambahan Seperti susu.
Semoga Membantu
Jadikan Jawaban Tercerdas Ya
4. sebutkan 5 unsur makanan sehat
mengandung:
1. karbohidrat (nasi,kentang,ubi)
2. Protein(tahu,tempe)
3. vitamin(buah2an)
4. air
5. Mineral
5. Sebutkan 5 makanan sehat dan manfaatnya...
Jawaban:
Lemon
Selain tinggi akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lemon juga baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Avokad
Mungkin kamu tidak tahu bahwa avokad mampu mengurangi risiko untuk terkena penyakit kardiovaskular karena kandungan serat sehat di dalamnya. Selain itu, makan avokad juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan harian akan folat sebanyak 41%.
Brokoli
Makan 2 cangkir brokoli per hari bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin K dalam tubuhmu.
Bawang putih
Bawang putih mengandung zat alami yang disebut dengan allicin. Zat ini bisa menormalkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, serta menekan inflamasi dalam tubuhmu.
Bayam
Bayam tak hanya baik untuk kesehatan darah. Namun makan bayam juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata karena mengandung antioksidan yang disebut dengan zeaxanthin dan lutein.
Penjelasan:
MAAF KALAU SALAHJADIKAN YANG TERBAIK :)Jawaban:
1.) Wortel = Bagus untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A
2.) Ikan laut = Bagus untuk otak, karena banyak mengandung protein dan gizi yang tinggi
3.) Jeruk = Untuk memcegah sariawan karena mengandung vitamin C
4.)Tomat buah dan pisang = Bagus untuk menjaga keremajaan kulit
5.) Gandum = Untuk menambah energi karena mengandung karbohidrat
*semoga membantu dan maaf kalau salah
6. sebutkan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna
lauk pauk,sayu"ran susu daging 1. Lauk pauk
2. Sayur mayur
3. Buah buahan
4. Susu
7. sebutkan 5 kriteria dari makanan sehat
5 kriteria makanan sehat:
Tidak menggunakan bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatanTerjaga kebersihannyaRendah gula, garam, dan lemakMakanan memiliki gizi yang seimbangMenu makanan bervariasiPenjelasan:
Setiap asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh perlu diolah dengan peralatan dan tempat yang higienis agar terhindar dari kuman dan bakteri yang membahayakan kesehatan. Makanan juga perlu disajikan dengan dalam kondisi matang, untuk menghindari adanya bakteri/ kuman didalam makanan.
Makanan sehat dan bergizi perlu memenuhi berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan dalam jumlah yang tepat. Makanan sehat seharusnya dikonsumsi dengan seimbang dan terdiri dari beragam makanan. Pemilihan bahan makanan yang beragam, selain untuk menghindari kebosanan, juga akan membuat kamu mendapat asupan nutrisi yang berbeda-beda.
Sajian yang dapat dimasukkan ke dalam makanan sehat yaitu:
Daging hewani (ayam, sapi) dan telurSumber protein hewani dan zat besi
Sayur-sayuranSumber serat dan vitamin
Buah-buahanSumber serat, antioksidan, vitamin, mineral dan rendah kalori
Kacang-kacangan dan biji-bijianSumber protein nabati yang baik untuk kesehatan, terutama untuk pegiat vegetarian
Ikan dan makanan laut lainnyaMengandung banyak asam lemak omega 3 dan yodium
YogurtMengandung banyak bakteri baik (probiotik) untuk saluran cerna
Pengonsumsian gula, garam, dan lemak yang berlebihan dalam jangka panjang perlu dihindari, karena dapat menyebabkan penyakit diabetes melitus, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Pelajari lebih lanjut
Materi tentang arti dari gizi seimbang https://brainly.co.id/tugas/10905327
Materi tentang pola hidup sehat https://brainly.co.id/tugas/8923422
----------------------------------------------------------
Detail jawabanKelas: VII (SMP 1)
Mapel: Penjaskes
Bab: Pola Makan Sehat, Bergizi, Seimbang
Kode: 7.22.10
#AyoBelajar
8. Sebutkan 5 cara agar kita terhindar dari makanan yang tidak sehat!
1.tidak membeli makanan dari luar
2.selalu makan dari masakan sendiri
3.memilih makanan
4.mencuci tangan saat makan
1. Pilih makanan yang bergizi
2. Usahakan tidak membeli makanan yang berminyak atau gorengan
3. Makanlah buah2an
4. Konsumsi sayur2an
5. Ikan
Menurut pendapat saya
9. menu makan 4 sehat 5 sempurna sebutkan
Jawaban:
nasi,lauk pauk,susu,buah,sayur
Penjelasan:
semoga bermanfaat....Jawaban:
a.nasi
b.lauk pauk
c.sayuran
d.buah-buahan
e.air putih /susu
10. Didalam dunia kesehatan ada istilah yang disebut makanan 4 sehat 5 sempurna. Jelaskan apa yang dimaksud dengan istilah tersebut lalu sebutkan makanan yang termasuk ke dalam istilah tersebut!
Jawaban:
4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung gizi seimbang
sayuran
buah"an
tempe/tahu
ayam
susu
Penjelasan:
4 sehat =semua makanan yg bergizi
sedangkan 5 sempurna =pelengkap
4 sehat=sayuran ,buah, daging kacangan,
5 sempurna =susu
11. Sebutkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna
nasi, lauk pauk, telur,susu dan buah2 an / sayutan maaf kalau ada yang salagNasi, ayam, sayur bayam. camilan nya buah apel dan susu.
semoga membantu.
12. sebut kan makan 4 sehat 5 sempurna
Jawaban:
Nasi, lauk pauk, sayur mayur, dan susu
Jawaban:
Istilah makanan 4 sehat 5 sempurna memang sudah tidak asing lagi. Makanan ini terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur, buah, dan 5 sempurnanya berupa susu. Secara mendasar, makanan 4 sehat 5 sempurna harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Penjelasan:
semoga membantu :)
13. sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna ialah makanan-makanan yang memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, berikut contoh makanan 4 sehat 5 sempurna yaitu:
Nasi sebagai makanan pokok.Ikan, daging, atau telur sebagai lauk pauk.Sayur sebagai lauk pauk.Tempe, tahu sebagai lauk pauk.Buah sebagai sumber vitamin.Susu sebagai asupan tambahan atau zat gizi yang diperlukan tubuh.PembahasanMakanan 4 sehat 5 sempurna ialah makanan yang diperlukan oleh tubuh dalam memenuhi zat gizi yang membantu tubuh tetap kuat dan sehat, makanan tersebut biasa kita konsumsi sehai-hari di dalam kehidupan seperti nasi, ayam, ikan, sayur-sayuran, buah serta susu sebagai pelengkap nutrisi bagi tubuh. Makanan 4 sehat 5 sempurna membuat tubuh tetap sehat karena asupan gizi dari luar tercukupi dan menjadi energi untuk kita dalam beraktivitas sehrai-hari.
Berikut manfaat yang kita dapat setelah memakan makanan yang sehat yaitu:
Tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.Menambah daya imun terhadap penyakit.Membuat kita bersemangat dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari.Pikiran menjadi lebih fokus.Membuat organ tubuh bekerja secara baik.Makanan memang menjadi salah satu faktor penting bagi tubuh manusia, makan yang berlebihan juga tidak baik oleh karena itu makanan yang sehat juga harus diimbangi dengan berolahraga dan istirahat yang cukup sehingga organ pencernaan maksimal menyerap gizi yang ada pada makanan yang kita makan.
Pelajari lebih lanjutMateri tentang makanan yang termasuk 4 sehat 5 sempurna, pada https://brainly.co.id/tugas/3328984Materi tentang manfaat makanan bergizi seimbang bagi tubuh kita, pada https://brainly.co.id/tugas/29312264Materi tentang dampak memakan makanan yang tidak sehat, pada https://brainly.co.id/tugas/34481975=====================
Detail jawabanKelas: 7
Mapel: Penjaskes
Bab: Pola Makan Sehat, Bergizi, Seimbang
Kode: 7.22.10
#AyoBelajar #SPJ2
14. sebutkan 5 makanan sehat yang mengandung protein!
Jawaban:
Makanan sehat yang mengandung protein! :
Tempe.Telur.Dada ayam.Dada Kalkun.Udang.Tempe adalah makanan khas Indonesia yang terbuat dari fermentasi terhadap biji kedelai atau beberapa bahan lain yang menggunakan beberapa jenis kapang Rhizopus, seperti Rhizopus oligosporus, Rh. oryzae, Rh. stolonifer, atau Rh. arrhizus. Sediaan fermentasi ini secara umum dikenal sebagai "ragi tempe".Telur adalah salah satu bahan makanan hewani yang dikonsumsi selain daging, ikan dan susu. Umumnya telur yang dikonsumsi berasal dari jenis-jenis burung, seperti ayam, bebek, dan angsa, akan tetapi telur-telur yang lebih kecil seperti telur ikan kadang juga digunakan sebagai campuran dalam hidangan.Dada ayam masak tanpa kulit (172 gram) bisa mengandung 54 gram protein. Jumlah ini sama dengan 31 gram protein per 100 gram daging ayam masak tanpa kulit.Dalam sekitar 30 gram dada ayam kalkun, terkandung 8 gram protein.Udang, dalam 3 ons udang atau kira-kira 15-16 ekor udang besar, mengandung 101 kalori, 19 gram protein, namun hanya terdapat 1,4 gram lemak total. Protein dalam udang ini bermanfaat untuk membentuk sel tubuh.JADIKAN JAWABAN TERBAIK YA:)
15. sebutkan 5 ciri ciri makanan yang tidak sehat?
Jawaban:
1. berbau tidak sedap
2. banyak lalat yang hingap
3. terasa getir di pangkal lidah
4. makanan terasa kenyal
5. makanananya banyak lemak
Penjelasan:
makanan seperti ini banyak dijual di area terbuka dan dijual dengan harga terjangkau.
Jawaban: 1) Bau tidak sedap
2) Kebanyakan penyedap Rasa karena akan menyebabkan kanker
3) Baunya Busuk
4) Dagingnya dibuat daging tikus
5) Makanan dibuat pewarnanya
Penjelasan:
Semoga membantu
16. Sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna?
Nasi, ikan/daging , sayuran, buah (4sehat) + susu (sempurna)Makanan pokok misalnya beras, jagung, dan sagu lauk pauk misalnya daging, ikan, telur, dan tempe sayuran misalnya kacang panjang, kangkung, dan bayam buah buahan misalnya jeruk, mangga, pepaya, pisang, dan apel terakhir susu
17. 5. Sebutkan syarat makanan yang baik dan menyehatkan!
Jawaban:
mangan pentol
Penjelasan:
soale pentol iku bunder dan menyehatkan
Jawaban:
5 syarat makan yang baik dan menyehatkan adalah :
1. Makan makanan yang cukup vitamin, protein, karbohidrat, mineral dan lemak
2. Makan makanan yang termasuk 4 sehat 5 sempurna
3. Makan makanan yang higienis
4. Makan makanan yang terhindar dari kotoran ataupun kuman
5. Makan secukupnya agar badan berenergi
Penjelasan:
Mohon maaf apabila ada kesalahan
18. Sebutkan jenis makanan 4 sehat 5 sempurnaSebutkan jenis makanan 4 sehat 5 sempurna
Jawaban:
Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah menu makanan yang lengkap dan mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Sedangkan susu disebut menjadi nutrisi kelima sebagai penyempurnanya.
Jawaban: Ini Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Yang Penting Untuk Dikonsumsi
Makanan ini terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur, buah, dan 5 sempurnanya berupa susu. Secara mendasar, makanan 4 sehat 5 sempurna harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
19. sebutkan dan jelaskan makanan 4 sehat 5 sempurna
Yg pasti.. Sayuran, buah²an termasuk.
Penjelasan:
Jawaban yg lebih tepatnya apa?
20. sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna
Nasi, Sayur, Lauk, Buah, Dan Susu
Maaf kalau salah ya
21. 1 sebutkan pendapat mu apa yang dimaksud makanan bergizi dan seimbang? 2. Sebutkan 5 contoh makanan sehat dan bergizi! 3. Sebutkan 5 contoh makanan yang kurang sehat! 4. Berapa kali makan dalam satu hari yang memenuhi standar kesehatan? Sebutkan kapan saja!
Jawaban:
2jagung ayam daging dll
Penjelasan:
3daging bab* permen pizza dll
Jawaban:
1. makanan yg mengandung banyak vitamin dan protein
2.contoh= wortel,bayam, Daging sapi,apel,semangka,dll
3.contoh=permen, gorengan,pizza, daging babi,dll
4.4 sehat 3 sempurna (sarapan,makan siang,dan makan malam)
Penjelasan:
maaf kalau salah ☺️
bantu follow aku dong:v
22. Penjelasan pengertian makanan sehat dan sebutkan 5 ciri ciri makanan sehat
Jawaban:
- sereal
- sayur mayur
- buah buahan
- protein nabati dan hewani
- susu dan produk alternatif lainnya
Penjelasan:
Pengertian makanan sehat pada dasarnya adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dapat membuat Anda merasa kenyang, sehat, dan berenergi. Nutrisi yang dimaksud, yakni protein, karbohidrat, lemak, air, vitamin, dan mineral.
Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang.
Jawaban:
Makanan sehat ialah merupakan makanan yang bebas dari bahan berbahaya dan mengandung gizi yang bermanfaat untuk tubuh kita. Bahan berbahaya yang dimaksud seperti pewarna msi, pengawet dan pemanis buatan. Sedangkan, gizi yang bermanfaat bagi tubuh seperti yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air, dan mineral
ciri-ciri makanan sehat
berporteinberserat mengandung banyak vitaminmengadung karbohidrtLemak, sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A, D, E, K23. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi yang perlukan oleh tubuh sehat,kuat,dan selalu olahraga saat pagi makanan sehat biasanya di sebut 4 sehat 5 kuat
Jawaban:
Empat sehat Lima sempurna
Penjelasan:
contoh nya Nasi, lauk pauk,sayur,susu.
semoga membantu!!!!!24. sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna
Nasi, ikan, telor, daging, tempe tahu, sayuran dan jgn lupa 1 gelas susu.makanan pokok, lauk pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu
25. Sebutkan 5 makanan dan minuman yang dapat menyehatkan paru-paru
Wortel, ikan salmon, bawang putih, alpukat, brokoli, jahe, apel
26. Sebutkan makan 4 sehat 5 sempurna?
Jawaban:
Makanan ini terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur, buah, dan 5 sempurnanya berupa susu. Secara mendasar, makanan 4 sehat 5 sempurna harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
27. Sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna?
jawaban: Makanan 4 sehatterdiri dari nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Sedangkan susu disebut menjadi nutrisi kelima sebagai penyempurnanya.
Penjelasan:
semoga membantu
28. sebutkan makan 4 sehat 5 sempurna
daging,susu,keju,sayur sayuran,buah buahannasi,sayur,lauk(ikan dan daging),buah dan susu
29. sebutkan makanan 4 sehat 5 Sempurna
Jawaban:
1.makanan pokok
2.lauk pauk
3.sayur
4 .buah
5.susu
Penjelasan:
Pada masyarakat umum,menu eimbang lebih dikenal dengan sebutan hidangan 4 (empat) sehat 5 (lima) sempurna. Hidangan 4 sehat 5 sempurna terdiri atas makanan berikut:
Makanan pokok (sumber hidrat arang).Lauk-pauk (sumber protein dan lemak).Sayuran (vitamin dan mineral).Buah-buahan (sumber vitamin).Susu (sumber protein, vitamin, dan mineral).30. sebutkan 5 makanan sehat yang berkarbohidrat!
Jawaban:
1. Nasi
2. Gandum
3. Roti
4. Kentang
5. Buah Buahan
Penjelasan:
masih ada banyak lagi makanan yang berkarbohidrat, diantaranya = Oatmeal, Pasta gandum, Quinoa, Beras Merah dll
Maaf kalo salah
Jawaban:
kentang,beras merah,pasta gandum,roti gandum
Penjelasan:
Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sudah sering kita ketahui. Mungkin Anda sering memakan kentang sebagai lauk, tetapi sebenarnya kentang bisa dijadikan makanan utama Anda. Bagi Anda yang sedang diet, mungkin Anda bisa mengganti nasi Anda dengan kentang. Kentang memiliki kandungan pati resisten (pati yang tidak dapat tercerna),sehingga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Lebih baik lagi jika Anda memakan kentang bersama dengan kulitnya, karena di dalam kulit kentang terkandung banyak serat yang bermanfaat untuk Anda. Selain itu, kentang juga kaya akan vitamin C dan kalium.Namun, jangan menggoreng kentang karena ini akan menambah asupan lemak Anda, yang justru dapat menyumbang kenaikan berat badan, sehingga menggagalkan diet Anda. Pilih memasak kentang dengan cara dikukus atau direbus.
Seperti kentang, beras merah juga mengandung serat yang tinggi, lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Jika Anda tidak bisa lepas dari nasi, mungkin Anda bisa mencoba nasi merah saat sedang diet. Nasi merah bisa membuat diet Anda lebih berhasil.Selain untuk yang ingin menurunkan berat badan, nasi merah juga bisa menjadi makanan untuk para penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dalam nasi merah dapat membantu Anda mengontrol gula darah.
Pasta gandum mengandung lebih banyak serat daripada pasta putih. Kandungan seratnya bisa mencapai dua sampai tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan pasta putih. Jadi, jika Anda sedang menurunkan berat badan, lebih baik untuk memilih pasta gandum daripada pasta putih. Kandungan serat yang lebih banyak dalam pasta gandum dapat membantu Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa makan lebih sedikit.
Sama seperti pasta gandum, roti gandum juga mengandung serat yang lebih tinggi daripada roti putih. Sehingga roti gandum lebih bisa direkomendasikan untuk Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan. Roti gandum mengandung serat mencapai 7 gram, sedangkan roti putih hanya mengandung serat sebanyak 2,7 gram (keduanya dalam 100 gram roti).
31. Sebutkan 5 kandungan yang terdapat pada makanan yang sehat
Karbohidrat,lemak,protein,vitamin, dan mineral
Semoga Membantu
32. sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna antara lain:
Makanan pokok, seperti: nasi, kentang, sagu, gandum, ubi, singkong, jagung.Lauk pauk, seperti protein nabati (tempe, tahu, kedelai, kacang-kacangan) dan protein hewani (daging merah, ayam, ikan, telor dan olahan turunannya).Sayur-sayuran yang kaya akan Vitamin A, B, C, E, ataupun K.Buah yang kadungan serat dan vitaminnya yang cukup tinggi.Susu yang kandungan protein yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan.PembahasanMakanan 4 sehat 5 sempurna sendiri bisa disebut sebagai makanan yang mempunyai kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, hingga mineral.
Makanan 4 sehat ini terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah, sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan.
Pelajari lebih lanjut1. Materi tentang 4 sehat 5 sempurna https://brainly.co.id/tugas/11072145
2. Materi tentang manfaat dari makanan 4 sehat 5 sempurna bagi kesehatan https://brainly.co.id/tugas/2807549
3. Materi tentang pentingya harus makan 4 sehat 5 sempurna https://brainly.co.id/tugas/746812
-----------------------------
Detil jawabanKelas: 7
Mapel: Penjaskes
Bab: Bab 10 - Pola Makan Sehat, Bergizi, Seimbang
Kode: 7.22.10
#TingkatkanPrestasimu
33. sebutkan 5 tips makanan sehat
.1. Selalu Sarapan
2. Makan “Real Food”
Konsumsi makanan yang alami (tidak melewati proses panjang) seperti sayur-sayuran, buah-buahan, beras, telur, ikan dan daging segar, maupun kacang-kacangan.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
4. Tidak Melewati Jam Makan
5. Kurangi Konsumsi Garam
Penjelasan:
1. Selalu Sarapan
Pengelola rubrik kesehatan di majalah Women’s Health Amerika, Chalene Johnson, menulis bahwa cara paling tepat menjaga berat badan ideal dan kesehatan adalah sarapan. Orang yang selalu sarapan mendapat vitamin dan mineral lebih baik.
Orang yang selalu sarapan akan berenergi dan tidak mudah lelah. Sarapan juga menjaga perut dari kelaparan dan makan terlalu banyak menjelang makan siang. Jadi sempatkan sarapan setiap pagi ya.
2. Makan “Real Food”
Konsumsi makanan yang alami (tidak melewati proses panjang) seperti sayur-sayuran, buah-buahan, beras, telur, ikan dan daging segar, maupun kacang-kacangan. Jenis makanan ini menyumbang serat, lemak baik, mineral, maupun vitamin bagi tubuh. Berbeda dengan makanan instan maupun siap saji yang biasanya melewati proses pengawetan, penambahan perisa, dan lain sebagainya.
Olah berbagai jenis makanan “real food” dengan bumbu sederhana dan nikmati menjadi menu harian Anda. Bukan hanya menjadi menu makan utama, makanan “real food” juga bisa dijadikan sebagai menu camilan. Misalkan saja singkong rebus, pisang kukus, edamame rebus. Selain mengenyangkan. mengkonsumsi “real food” akan menutrisi tubuh. Sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah, kekenyangan, lemas, maupun cepat mengantuk.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minum air putih yang cukup mampu menjaga tubuh dari dehidrasi, melancarkan sistem pencernaan, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengontrol kalori hingga menurunkan berat badan. Penuhi kebutuhan air untuk tubuh dengan mengkonsumsi 2 liter atau setara 8 gelas per hari.
4. Tidak Melewati Jam Makan
“Sebentar lagi deh, tanggung masih ada tugas yang harus diselesaikan…” sering berpikiran seperti itu saat bekerja? Jika iya, segera hapus pemikiran tersebut. Alih-alih sehat, Anda bisa sakit karena telat makan sehingga tidak bisa bekerja dengan maksimal.
Padatnya kesibukan harian jangan pernah dijadikan sebagai alasan untuk menunda jam makan. Makan tepat waktu akan memberi banyak manfaat bagi tubuh. Selain mencegah penurunan metabolisme tubuh karena penyesuaian terhadap asupan nutrisi, telat makan juga bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang cukup ektrem.
Paul Currie, pakar perilaku nafsu makan yang juga profesor psikologi di Reed College, pernah mengungkapkan bahwa rasa kelaparan dapat mendorong seseorang untuk menjadi emosional. Hal ini kerap muncul ke permukaan sebagai stres atau cemas. Jadi baper karena lapar? Bukan hal yang tidak mungkin terjadi.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Menurut penelitian Centers for Disease Control and Prevention pada 2015 di Amerika Serikat, kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung dan serangan stroke. Sodium banyak diperoleh dari makanan olahan serta makanan cepat saji salah satunya junk food.
Kelebihan sodium ditandai dengan gejala seperti cepat merasa haus, selalu terbayang rasa gurih, hingga dehidrasi. Oleh karena itu, kurangi sodium dari menu utama maupun camilanmu. Masak sendiri atau ikut katering sehat bisa menjadi cara yang terbaik.
34. sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna
karbohidrat,vitamin,protein dan lain lain
Jawaban:
NasiLauk paukSayur-sayuranBuah-buahanSusu35. sebutkan makan makanan pokok yang dimaksud 4 sehat 5 sempurna
nasi
jagung
sagu
singkong
umbi umbian
kentang
gandum. itulah makanan pokok yang menjadi bagian dari 4 sehat 5 sempurna
maaf kalau kurang tepat
smg membantu
36. Sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna????
makanan yang mengandung karbohidrat protein dan vitaminikan,susu,telur,nasi,lainnya jawab sendiri yak..
semoga bermanfaat
~LiKe~ ya
37. sebutkan 5 kandungan yang tergolog makanan sehat
4 sehat 5 sempurna karbo protein lemak vitamin kalsiumVitamin,mineral,karbohidrat,protein,kalsium
38. sebutkan 5 makanan atau minuman 4 sehat 5 sempurna
Jawaban:
● Nasi
● Lauk pauk
● Sayur mayur
● Buah- buahan
● Susu
Jawaban:
1. Nasi
2. Lauk pauk
3. Sayur Mayur
4.Buah - Buahan
5.Susu
39. sebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna...?
sayur mayur, buah buahan.. nasi/karbohidrat, susu, lauk pauk 1 makanan pokok :nasi jagung dll. 2 sayur sayuran : wortel tomat dll 3 lauk pauk : ikan telur dll 4 buah buahan : pepaya apel dll 5 susu
40. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi yang perlukan oleh tubuh sehat,kuat,dan selalu olahraga saat pagi makanan sehat biasanya di sebut 4 sehat 5 kuat
Jawaban:
susu daging sayuran dan kacang kacangan
